Pozycja siedząca - przywilej naszych czasów czy cichy zabójca?

Adrian Olewiński ADRIAN OLEWIŃSKI • dawno temu

Rozwój techniki, automatyzacja pracy, spędzanie czasu wolnego przed telewizorem, uciekanie w rozrywkę wirtualną sprawiły, że człowiek nigdy nie przyjmował w tak dużym stopniu pozycji siedzącej jak w XXI wieku. Rodzi się pytanie: czy naprawdę doszliśmy do takiego momentu rozwoju cywilizacyjnego, że możemy więcej „odpoczywać”? Czy oddając możliwość aktywnej pracy w ręce zdobyczy techniki i zastępując aktywności czasu wolnego biernym wypoczynkiem, sami nie skracamy sobie długości i jakości życia?

Mężczyzna siedzący przy laptopie, uskarżający się na ból kręgosłupa

Mężczyzna siedzący przy laptopie, uskarżający się na ból kręgosłupa (iStock)

Każdy zna to błogie uczucie, kiedy po całym dniu pracy może zatopić się w wygodnym fotelu i oddać lekturze, włączyć ulubiony program w telewizji czy odpalić internet, żeby trochę posurfować. Tymczasem okazuje się, że w momencie, kiedy my „odpoczywamy” siedząc, naukowcy skupiają się na zrozumieniu całego zjawiska i dochodzą do zaskakujących wniosków!

Pozycja siedząca — przyczyna zgonów
Mianowicie okazuje się, iż sama pozycja siedząca jest najmniej anatomiczna dla człowieka, a WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) lokuje ją na 4. miejscu w rankingu przyczyn zgonów. Wynika to z niekorzystnego wpływu, jaki siedzenie ma nie tylko na układ ruchu człowieka, ale także na inne układy w naszych organizmach. American College of Cardiology twierdzi, iż siedząc w pracy 8 godzin dziennie, zwiększamy o nawet 15 proc. ryzyko przedwczesnej śmierci. Lekarze natomiast twierdzą, iż nawet siedzenie w prawidłowy sposób powoduje, że na nasz kręgosłup działają o 40 proc. większe siły, niż jak byśmy zajęli pozycję stojącą.

Praca siedząca — co po pracy?
Posiadając siedzący tryb pracy, pamiętaj o unikaniu tej pozycji po jej zakończeniu! Możesz:
— zabrać dzieci na spacer
— iść na pływalnię
— zagrać ze znajomym w squasha
— odwiedzić siłownię
— wybrać aktywność, która pasuje Ci najbardziej

Naukowcy twierdzą, iż nawet regularna aktywność fizyczna nie cofnie do końca następstw, jaki siedzący tryb życia zostawia w naszych organizmach. Warto zatem dla samej profilaktyki stosować się do minimów aktywności zalecanych przez WHO. Przecież w końcu „jesteśmy zaprogramowani” na 120 lat życia!

Aktywny wypoczynek
Mając do wyboru bierny i aktywny wypoczynek w czasach, gdy pozycja siedząca (zarówno nasz przywilej, jak i cichy zabójca) czeka na nas na każdym kroku (w pracy, w komunikacji, w domu), zdrowiej jest wybrać aktywne formy wypoczynku. Przecież od zawsze ruch był wpisany w sposób funkcjonowania ludzkości. Pamiętaj zatem o naszych korzeniach przy codziennej aktywności!
Jeżeli chciałbyś podyskutować na temat zawarty w artykule, zapraszam na moje social media.

Adrian Olewiński

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

aktywny wypoczynekpozycja siedzącasiedzenie w prawidłowy sposóbsiedzący tryb życiasiedzenie

Ukryj komentarze

Autor:

Bloger

Adrian Olewiński Adrian Olewiński

Serwus! Nazywam się Adrian Olewiński. Na co dzień jestem pozytywnie zakręconym facetem czerpiącym radość z każdej chwili i starającym się zarażać tym innych. Moją pasją jest trening siłowy i łączę ją z moją pracą jako trener personalny. To właśnie pasja pchnęła mnie do podjęcia studiów na Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i wybrania kierunku Turystyka i Rekreacja ze względu na dostępne na niej specjalizacje. Okres studiów wspominam bardzo pozytywnie od licznych imprez i znajomości tam zawartych przez ogrom wiedzy, który przyswoiłem, dzięki czemu udało mi się zdobyć tytuł Magistra i obronić go z wyróżnieniem.

Dzięki ukończonym specjalizacjom: I st. Odnowa psychosomatyczna + rozszerzony kurs masażu leczniczego na wydziale Rehabilitacji; II st. Trener personalny (6 st. Instuktora) oraz Kinezygerontoprofilaktyka (5 st. Instruktora) nazwałbym się specjalistą od szeroko pojmowanego ruchu (obszar kształcenia: nauki medyczne, nauki o zdrowiu oraz nauki o kulturze fizycznej i nauki społeczne).

Mimo zachęcania mnie przez kadrę AWF do pozostania na uczelni i kontynuacji studiów doktoranckich, nie zdecydowałem się na to ze względu na okres ich trwania. Życie prywatne, chęć stabilizacji i niezależności wzięły górę. Mimo to głód wiedzy nigdy u mnie nie gaśnie - człowiek uczy się całe życie. Jak mówi tekst piosenki z Tarzana – „Człowieka Syn”: „…Swą wiedzę innym daj, sam z mądrości źródeł pij, pomiędzy tymi których kochasz żyj…” tak i ja chciałbym część swojej wiedzy ofiarować właśnie Tobie!

Jeżeli więc:
- poszukujesz wiedzy na tematy związane ze zdrowym stylem życia oraz podnoszeniem jego jakości
- interesuje Cię tematyka treningu i regeneracji po nim
- chcesz umieć radzić sobie ze stresem
to zapraszam do zapoznania się z moimi artykułami. Ponadto jeżeli masz jakieś pytania lub po prostu szukasz pozytywnej motywacji zapraszam na moje social media:
Instagram
Facebook


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Zdrowe nawyki przy pracy siedzącej Była Miss Polski ostrzega. "Brzuch zaczyna wystawać" Sprawdź, co jest popularne w fitnessie Objawy katabolizmu mięśni "Progres nie z tej ziemi". Zobacz niesamowitą przemianę polskiej fitnesski Ma porażenie mózgowe i wielkie serce do walki. Miles Taylor podniósł olbrzymi ciężar Ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, ramiona i nogi. Przykłady Ćwiczenia na mięśnie brzucha - na stojąco, skośne. Oto warianty 7 momentów, w których powinnaś uprawiać seks Chcesz ćwiczyć mięśnie pośladków? Ten trening szybko da efekty Miejsca, w których wykonasz trening w podwieszeniu - TRX w domu, taśmy TRX ćwiczenia Ćwiczenia na boczki - 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?MATERIAŁ PROMOCYJNY